viernes, 28 de junio de 2013

Alimentos que mejoran tu memoria.


Los araandalos 
Poseen  un pigmento vegetal que tiene la facultad de reducir el daño progresivo del cerebro. Además de ayudar a conservar la memoria, previene la demencia senil y el Alzheimer. Los estudios demuestran que las dietas ricas en arándanos mantienen la mente más joven


Memoria selectiva y de corto plaz


“Los recuerdos que son importantes o tienen una fuerte carga emocional, se almacenan en el cerebro durante mucho tiempo. Están tan arraigados que forman parte de tí”, sostiene el Dr. Aaron Nelson, Jefe de Neuropsicología del hospital universitario de la Facultad de Medicina de Harvard, y define a la memoria de corto plazo como “aquella información que se necesita recordar durante unos pocos segundos o minutos, para luego desaparecer”

2) Manzanas
Son ricas en  un antioxidante que protege al cerebro de las enfermedades neurodegenerativas, Los beneficios de comer una manzana al día son increíbles: protege al corazón, previene resfriados y mejora la memoria y la capacidad pulmonar.



3) Moras y fresas
Las moras, gracias a su alto contenido en antioxidantes, estabilizan el azúcar en sangre y tonifican la memoria. Las fresas tienen vitamina C y antioxidantes, poderosos reconstituyentes. 

¿Podemos cuidar nuestra memoria?
“Es cierto que la memoria está determinada en gran parte por nuestros genes, pero conservar un buen estado y un funcionamiento cerebral óptimo depende de muchos factores, y por suerte, la mayor parte de ellos está bajo nuestro control”, señala el Dr. Aaron Nelson en su libro “Achieving Optimal Memory”, de la Facultad de Medicina de Harvard.

4) Espinaca
Esta verdura es rica en una sustancia que actúa como protectora de las células cerebrales contra el efecto degenerativo. También contiene ácido fólico, vitamina que ayuda a aumentar la velocidad con que procesamos la información y además mejora notablemente el rendimiento mental y la concentración.


Olvidos, una preocupación.
A muchas personas les preocupa empezar a olvidar las cosas. Piensan que la mala memoria es la primera señal de la enfermedad de Alzheimer, pero puede ser una parte normal del envejecimiento. A medida que pasa el tiempo, ocurren cambios en todas las partes del cuerpo, inclusive en el cerebro.

5) Apio
Tiene un alto contenido de  un componente que disminuye los efectos del envejecimiento y a la vez reduce la liberación de moléculas que inflaman el cerebro y podrían provocar la pérdida de memoria. El aceite esencial del Apio es usado por sus propiedades antioxidantes y para reducir el colesterol en las arterias.

Si pierdo la memoria ¿voy a tener Alzheimer?
El Alzheimer no es la única causa de la pérdida de memoria. Existen trastornos mucho más habituales y tratables que provocan fallas de la memoria: la hipertensión, la hipercolesterolemia, enfermedades de la tiroides y apnea del sueño. La depresión, el alcoholismo o el insomnio también son causas, dice el Dr. Aaron Nelson.

Otras causas que afectan la memoria.
Los malos hábitos dietéticos, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario, también son factores responsables. Es normal olvidarse de algunas cosas, existen lapsus, distracciones o despistes pequeños que forman parte de la condición humana y no deben preocuparnos,

6) Nueces
Las nueces y las semillas son buenas fuentes de vitamina E, un antioxidante que está asociado con un menor deterioro cognitivo, sobre todo el que se produce con el paso de los años, por eso se sabe que potencian y mejoran la memoria. Además, combaten el cáncer, reducen el colesterol y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

¿Se mueren las neuronas?
Investigaciones recientes demuestran que en el proceso normal de envejecimiento no se pierde un número significativo de neuronas pertenecientes a la región clave del cerebro como el hipocampo, la estructura del cerebro más importante para la memoria.

7) Ginseng
Hay evidencia de que la raíz de esta planta puede fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia al estrés cotidiano. También se utiliza para disminuir los efectos del Alzheimer, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el síndrome de fatiga crónica y mejorar la memoria y el estado de ánimo de las personas mayores.

Un mito: las neuronas que mueren no se remplazan.
El Dr. Aaron Nelson, en su libro Achieving Optimal Memory afirma que hace algunos años los científicos descubrieron que en el cerebro de los adultos también nacen nuevas neuronas. “Lo esperanzador de este hallazgo es que muchas de esas neuronas crecen en el hipocampo, la estructura cerebral clave para la consolidación de los recuerdos”.

8) Aguacates
Una dieta alta en fibra, granos y frutas como los aguacates y las fresas, pueden disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y el colesterol malo. Y como esto reduce el riesgo de acumulación de placa, se potencia el flujo sanguíneo hacia el corazón y cerebro. Puedes sumar palomitas de maíz y trigo entero, ricas en fibra y vitamina E.


jueves, 27 de junio de 2013

DUELO

Expresión de encuentro y diálogo con las culturas.Ademas de admirar atuendos de diferentes etnias, el mensaje de la cancion es hermoso.

 Tema seleccionado por
Juan Rafael Coronel Rivera G R A C I A S

lunes, 24 de junio de 2013

Caminando proteges tu cerebro

caminar-cerebroAl andar se hace camino... y se mejora la memoria.Caminar un mínimo de 10 kilómetros a la semana protege la masa cerebral y al mismo tiempo ayuda a conservar la memoria en edades avanzadas, según un estudio publicado en la revista Neurology

"La masa cerebral se reduce en las etapas finales de la edad adulta, un hecho que deriva en problemas de memoria", comenta Kirk I. Erickson, autor del estudio e investigador en la Universidad de Pittsburgh. ?Nuestros resultados deberían fomentar ensayos bien diseñados de ejercicio físico en las personas adultas de avanzada edad como un enfoque prometedor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer?, añade.

Los investigadores registraron los kilómetros que recorrían en una semana 299 personas sin demencia. Después de nueve años, los científicos realizaron escáneres cerebrales de los participantes para medir la masa cerebral. Cuatro años más tarde, se volvieron a realizar pruebas a los participantes para comprobar si habían desarrollado demencia o deterioro cognitivo. A raíz del estudio se concluyó que las personas que habían caminado unos 10 km como mínimo a la semana conservaban mayor volumen de materia gris que las que no habían llegado a caminar tanto. Y que quienes más ejercicio físico hicieron redujeron a la mitad el riesgo de desarrollar problemas de memoria.

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/caminando-proteges-tu-cerebro

martes, 4 de junio de 2013

Alzheimer, principal afección en adultos mayores

FuenteSandra Alcocer04 de junio de 201311:48 hrs
Alzheimer, principal afección en adultos mayores30% de los adultos mayores tienen algún grado de discapacidad. Getty

México, DF.- El Alzheimer; principal padecimiento en adultos
 mayores. El director del Instituto Nacional de Geriatría aseguró
 que la demencia afecta a 750 mil adultosmayores en nuestro
 país.

Otras enfermedades que también afectan a los adultos mayores
 son los padecimientos músculo esqueléticos como la sarcopenia
 (pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza) y las enfermedades
 crónicas notransmisibles


Señaló además, que la población mayor a 60 años esta creciendo
 de una manera acelerada; actualmente hay más de 10 millones de
 personas con más de 60 años, y representan un número mayor que
 el de los preescolares, pues hay más adultos mayores en México
 que niños menores de 5 años. 

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud alrededor del 30 por
 ciento de los adultos mayores tienen algún grado de discapacidad
 y el 5 por ciento son dependientes.

http://www.aztecanoticias.com.mx/notas/salud/156869/alzheimer-principal-padecimientos-en-adultos

domingo, 2 de junio de 2013

MOISÉS, JESÚS Y UN VIEJITO JUEGAN GOLF



Un día, Moisés, Jesús y un viejito decidieron disputar un juego de golf, y ello despertó tan grande interés entre los aficionados que el campo estuvo lleno de fanáticos mucho antes del comienzo del juego.

Llegaron al hoyo considerado como el más difícil, porque tenía un lago alrededor, Moisés tiró primero. La pelota salió disparada, cayó exactamente en el medio del lago, y se hundió. Moisés camino hasta el borde del lago, alzó su palo (el de golf), hizo que se abrieran las aguas, bajó caminando hasta donde estaba la pelota, y de un certero golpe la sacó del fondo. Enseguida, y con solo otro golpe, la metió en el hoyo, y la gente le aplaudió emocionada. 

Luego le tocó el turno a Jesús. La pelota salió igualmente disparada, e igualmente se fue directo al lago, pero repentinamente se detuvo y quedo suspendida a escasos centímetros de la superficie. Jesús caminó entonces sobre las aguas, y con un golpe preciso, mandó la pelota directamente al hoyo. La ovación de la gente fue ensordecedora.

Por ultimo, le toco el turno al viejito. La pelota, una vez más, cayó en el lago y se hundió hasta el fondo y el público calló respetuosamente preguntándose qué podría hacer el pobre anciano. De repente, del agua saltó un pez con la pelota en la boca y, justo en ese momento, pasó un águila y lo pescó en pleno vuelo. El águila se alejó volando majestuosamente por el límpido cielo llevando el pez en sus garras mientras este sostenía aún la pelota. Entonces, como salida de la nada, apareció una nube muy negra, y de ella brotó un rayo que, pegando certeramente en la cabeza del águila, la mató al instante. En su caída, el pobre animal soltó al pez, el pez soltó la pelota y ésta cayo exactamente en el hoyo! Primero se hizo un silencio de dramática incredulidad, y luego la gente enloquecida, irrumpió en aplausos y en vítores para el viejito.

Jesús se acercó entonces al viejito, que sonreía tímidamente, y le dijo:

-Papá... ¡no mames! Abusas de tu poder

G R A C I A S. F Adan  Perez R..